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筋肥大・体力向上を目的とする男性向けに、1食あたりのタンパク質量・コスパ・品質・継続しやすさを軸に評価した実データランキング。
最終更新日: 2026-06-08
| 順位 | 商品名 | タンパク質 | カロリー | 脂質 | 1kg換算 |
|---|---|---|---|---|---|
| 🥇 | Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション） Gold Standard 100% Whey | 24g | 119kcal | 1g | ¥6,919 |
| 🥈 | Myprotein Impact Whey Protein | 21g | 111kcal | 3.2g | ¥4,000 |
| 🥉 | GronG（グロング） ホエイプロテイン100 スタンダード | 22.3g | 118kcal | 2.1g | ¥4,480 |
| 4 | DNS（ディーエヌエス） プロテインホエイ100 | 24.2g | 142kcal | 2.9g | ¥7,905 |
| 5 | Kentai（健康体力研究所） パワーボディ 100%ホエイプロテイン | 14.7g | 79kcal | 1.2g | ¥3,217 |
筋肥大を目的とする場合、体重1kgあたり1.6〜2.2gのタンパク質摂取が推奨されています（例: 体重70kgで112〜154g/日）。食事からのタンパク質に加えてプロテインで不足分を補う形が効率的です。
「ゴールデンタイム（30分以内）」は以前ほど重視されなくなっています。1日を通じた総タンパク質量の方が重要です。ただしトレーニング後1〜2時間以内に摂取することが一般的な目安として推奨されています。
種別: official / 確認日: 2026-06-08 / 栄養成分・価格を確認。
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